細い筋肉をつける！！！
2019-10-06
こんにちは！Natsukiです( *´艸｀)
いよいよ１０月突入！！
今年も残すところあと３ヶ月！！
つい最近まで暑い暑いと言っていたはずなのですが、
１０月と聞くとなんだか急に秋を感じます。
「紅葉の秋」
「読書の秋」
「スポーツの秋」
そして「食欲の秋」・・・
（私の場合秋に限ったことではないですが（笑））
いやいや！！！それが問題なのです！！
学生の頃は、
夏にプールへ行って思いっきり泳いでみたり、
わいわい友達とスポーツをしたり
なんだかんだ夏は体重が落ちて、秋冬にちょこっと戻るのが私のサイクルでした。
・・・が、
社会人になり、車を持ち、歩かなくなり、運動もしなくなり・・・
順調に右肩上がり！！最高記録更新中！
さすがにまずい！ダイエットしよう！と思い、
やっと、（本当にやっと）Yukinoと一緒にジムへ通い始めました！！(;´Д｀)
１年以上前から、ジム行きましょうね・・・と散々言っていたところ、
最近になり、やっと動き始めました（笑）
この調子で運動や筋トレにハマれ自分！！と思いながら
カワイイシューズやスポーツウエアなどを買いそろえてモチベーションをあげております(゜-゜)
全体的な体重を落とす＋筋トレをして引き締める！
ですが、ムキムキにはなりたくない・・・
筋トレをしたら筋肉太りしてしまうのでは？！と思っていたのですが
筋肉には、「太くなる筋肉」と「細くなる筋肉」があるそう！
▼太くなる筋肉
『白筋』・・・瞬発力に優れている、無酸素運動で鍛えられる、脂肪燃焼しにくい
▼細くなる筋肉
『赤筋』・・・持久力に優れている、有酸素運動やゆっくりとした運動できたえられる、脂肪燃焼効果がある
と、いうことで
筋トレをして引き締めたい場合は
赤筋を鍛えていくのがおすすめ！
赤筋を鍛えるには
『軽い負荷で、回数をこなす』＆『インナーマッスル』を鍛えるトレーニングをする！
ランニングやウォーキングをするときは
きついスピードで短時間走るよりも、
ゆるめのスピードで長時間走る方が有効的！
インナーマッスルを鍛える時も、同じように
回数をこなすことをメインに考えてトレーニング！
インナーマッスルも、鍛えるだけで
代謝が上がったり体のバランスがよくなったりと、いいことしかありませんΣ(ﾟДﾟ)
目に見えて結果が出てきたらなお楽しくなってきそうなので、
頑張ってみようとおもいます(｀・ω・´)
今後のNatsukiとYukinoの変化を楽しみにしていてください・・・（笑）
by.Natsuki*
