【必見】夏に大切な水分摂取量って？
2023-07-20
こんにちは！CASAのツボタです！
そろそろ梅雨も明けてくる今日この頃・・・
今年も早速暑さが際立ちそうですね！
皆様熱中症対策は万全になさって下さいね(>_<)
この暑さですでにそんな錯覚を起こしそうですが、もうすぐ夏休みシーズン！！
いまいち今年は梅雨っぽさもあるのかないのかつかめないですが梅雨が終わればさらに夏っぽくなりそうですね。
そしてあっという間に今年も半分が過ぎてしまいました・・・
年々年を重ねるごとに、より一層時間が過ぎることが早く感じます。
毎年、今年はどこ行こうかなぁ！と夏はワクワクしてくるのですが、
今年は世の中の動きもありそうなのでどこかに出かけるのも人ありきで考えないとこわいことになりそう・・・
「いかに夏っぽく過ごしながら混雑を避けるか？」
がテーマになってきそうです。
キャンプやスポーツなど外での過ごし方も定番化してきてアウトドアも楽しそうです！
最近はすっかり引きこもりにも慣れてしまい出かけるのが「・・・」になってきてしまっているので、
本来は夏が大好きな僕としては今年はずくをだしてあわよくば出かけようと思います(^^)笑
コロナ前には行っていた沖縄や海がキレイな所に行きたいなぁ！と思う今日この頃です。
（ただ調べてみたら今年は物価上昇の煽りか、とんでもない金額がかかりそうでトップシーズンでの沖縄なんてとても行けないですが(:_;)）
そしてまだまだ気温は上がりそうですが、多くの方が変わらずのマスク生活。
夜間まで含めた熱中症対策も更に気を付けたいところですね！
やはり大事なのは・・・絶対的に「水分補給」！！！
寝る前にコップ一杯の水を飲むなども有効なようです。
暑いときは特にですが、皆さんは一日にどのくらいの水分を取っていますか？？
■ 一日の水分量「目安」
以前も触れましたが、運動量や性別、年齢などで変わってくるため、目安としてですが、
一日の水分摂取量で、良く動く人は３.5ℓ、あまり動かない人でも2.5ℓは水分をとった方がいいそう！
僕はお酒やコーヒーが大好きですが、残念ながらそれらは水分を摂ったとは言えないみたいです(;_:)
一日にそれ以外でどれくらい摂っているのかなと考えてみても意識してそこまではとっていません。。。
飲料だけでなく食品からとる水分も含めてになりますので、
だいたい２０％～３０％が食品、７０％～８０％が飲料での摂取と言われています。
そう考えると、仕事中に少なくても１ℓは飲んだ方がいいのか・・・
水分は取りすぎるとむくむイメージがあります。
ですが実際のところどうやら、水分のとりすぎそのものでむくむことはほとんどないそう！
ついやってしまいがちですが一気にがぶ飲みすることでむくみの原因に。
プラス、水分のとりすぎで身体に悪い事は度を越えていなければほぼないそうなので、がぶ飲みはしないでこまめに水分補給していくのがよいようです！
個人的には目標はまず、仕事中になんとか１ℓ！笑
それはそれとしてですが、皆様とくに夏はたくさん水分補給を！
健康第一にコツコツと水分補給して下さい！
我々も夏も暑さに負けず元気に安全安心な営業をこころがけていきます♪
そして夏の湿気や紫外線に最適なこちらの
高濃度水素トリートメントが本当にオススメです！
ぜひお試しください(^^)
ｂｙ ツボタ
【お得なキャンペーン！】頭皮環境改善の大切さを伝えていく！
2023-07-09
こんにちは CASAのツボタです。
気が付けば2023年ももう折り返し・・・
そろそろ梅雨明けも見えてきて本格的な夏になりつつありますね！
今年は暑い夏になりそう・・・
基本的に夏が好きな僕ははワクワクします！
この時期のお客様は何かとイベントがある方も多いでしょう。
そのおかげあってか、現在かなり直近での予約が取りにくくなっております。
ご迷惑をおかけしまして恐縮ですが、
なるべく前もった余裕を持ってのご予約をオススメいたします(>_<)
CASAもお客様に高満足をお届けするため、スタッフも増え大幅な組織改革を進めております。
今だからこそ目指すべき目標を見据え、新陳代謝を実施していきます！
内部の労働環境の見直しから少しでもお客様への高満足に変換できるようにして参りますのでご期待くださいね(^_-)-☆
いらっしゃる度に何かが変わっているかもしれませんがその変化もお楽しみください(^^)笑
コロナの意識も世の中レベルでカジュアルになり過ごしやすくありがたいですが、様々な感覚や事情がお客様にもあるかと思います。
いらっしゃっていただいたお客様の安心に寄り添えるように臨機応変に対応いたしますのでご希望があればお申しつけ下さい。
まだまだ粗削りな部分も多く恐縮ですが、温かい目でお付き合いいただけましたら幸いでございます(^^)
そして環境の変化や季節の変わり目、気候の変動はいろいろな部分でカラダにも変化をきたします。
美容師目線で見るとどこに変化があるかと言うと・・・
大きな気候の変化や乱れから一番影響がでるのはズバリ
「頭皮環境」です。
■ 気候の変化から来る頭皮環境の乱れ
では具体的にどういった変化があるのでしょうか。
皆様は季節の変わり目にお肌があれたりかゆくなったりする事はありませんか？
夏は日焼け止め、冬は保湿剤等、季節によってお肌に付けるものも多少変わりますね。
だいたいのモノに言える事ですが（一部例外あり）
熱を加えると柔らかく（膨張）、冷たくなると縮まる。（収縮）
こういった作用を様々なモノに応用して世の中の工業が成り立っているわけですが、何事も加減が必要です。
人体も例外ではなく、温めすぎると火傷、寒すぎると凍傷・・・
頭皮も夏の炎天下で対策をしないと火傷しますし冬寒いと乾燥して角質がでたりひび割れが出来たりします。
人体はある一定の油分を保つことでそれらの刺激を分散してなじませたり代謝により再生したりと、様々な防衛機能があります。
しかし元々の体質などにより個人差もありますが、個々のキャパを超えた刺激は分散できずに何処かにひずみがでます。
更に日々の忙しい日常での精神的、肉体的ストレスなどにより、ホルモンバランスの乱れが生じると更にひずみがでやすくなります。
そこに気温の急激な変化が起こるとそちらにエネルギーの大半を割かなければならないため（血流のコントロール等）、防衛機能がかなり低下します。
これがいわゆる季節の変わり目に起こりやすい体調不良やお肌トラブルですね。
頭皮も「お肌」に変わりはないのでフケ、かゆみ、抜け毛など頭皮環境に影響がでやすい時期です。
■ CASAのヘッドスパは頭皮だけでなく、顔・全身・心をも癒します。
そこでヘッドスパがどのような良い効果をもたらしてくれるかと言うと・・・
・ 基礎代謝の向上 ＝ 再生力UP！
・ 血流促進 ＝ 発毛、育毛効果UP！
・ リラックス効果 ＝ ストレス改善！
・ デトックス効果 ＝ 疲れ、凝りの改善！
など、至れり尽くせりの効果が期待できます！！
とくにCASAのヘッドスパは認定講座を受けて資格を有した上で施術している技ありのヘッドスパです。
詳しくは・・・
いかがでしたか？
これは言うなれば自分自身のメンテナンスや防衛機能を高めるメニューですね(^^)
単純にリラックス、自分へのご褒美にもオススメですよ(^^)
CASAでは少しでも多くのお客様にお届けできるようにすべてのお客様対象で頭皮環境や髪質改善がお役に立つ８月いっぱいまでは強化月間キャンペーン中です！
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こちらのブログをみましたで髪質改善メニューと頭皮改善メニュー（スパ）をお得に施術させていただけますのでぜひこの機会に遊びにいらしてくださいませ！
ご新規様が様々お得に体験できるクーポンもありますのでおススメです！
季節の変わり目は人体にも変化が起きやすいタイミング。
ぜひこの大切な時期にヘッドスパをしてイベントを満喫しましょう(^_-)-☆
ｂｙ ツボタ
